终于比及宝宝6个月，不错吃“大东说念主饭”啦？别急！辅食不是粗浅地喂点粥，而是宝宝养分结构转型的要道一步。加对了，发育蹭蹭涨；加错了，可能激发过敏、消化不良，致使影响改日饮食民风。
别慌！这份保姆级分阶段辅食指南，从食材聘请、质料过渡到逐日安排，手把手教你荒诞上手，不踩坑、不急躁！
第一阶段：6–7个月｜“尝鲜+补铁”是中枢✅ 指标：合乎吞咽、补充铁元素（母乳铁储备已消耗！）
✅ 质料：详尽泥糊状（用勺刮一下能顺滑流动）
✅ 保举食材：
强化高铁米粉（首选！） 根茎类蔬菜：南瓜、胡萝卜、土豆（蒸熟打泥） 生果：苹果、香蕉、梨（蒸软更和善） 蛋黄（7个月后尝试，从1/8初始）张开剩余74%操作123：1️⃣ 第一天：纯高铁米粉 + 温水/母乳调成稀糊2️⃣ 第4天：加入单一蔬菜泥（如南瓜）3️⃣ 每次只加一种新食品，调和吃3天，不雅察是否过敏（皮疹、泻肚、吐逆）
每天1顿，上昼喂，吃完不竭喝奶，奶量依然主食（600–800ml/天）。
第二阶段：8–9个月｜“丰富+锤真金不怕火咀嚼”✅ 指标：加多食品种类，引入卵白质，施行舌头搅动才气
✅ 质料：带小颗粒的稠糊或碎末状（可用牙龈压碎）
✅ 新增食材：
瘦肉泥：猪肉、牛肉（补铁王者！） 鱼肉：三文鱼、鳕鱼（去刺蒸熟打泥） 豆成品：嫩豆腐 全蛋（证据蛋黄不外敏后尝试）操作123：1️⃣ 把菜泥和肉泥羼杂，比如“牛肉胡萝卜泥”2️⃣ 主食可换成软烂粥、碎面3️⃣ 初始提供手指食品：蒸软的西兰花小朵、牛油果条、馒头片（锤真金不怕火抓抓+自主进食）
每天2顿辅食（中午+傍晚），奶量600ml傍边。
第三阶段：10–12个月｜“向家庭餐过渡”✅ 指标：培养进食敬爱敬爱，接近成东说念主饮食结构
✅ 质料：软烂小块状（如豌豆大小）
✅ 可尝试：
软米饭、小馄饨、小饺子 切碎的蔬菜、肉末、肝泥 无糖酸奶、奶酪（补钙好襄助）操作123：1️⃣ 三餐端正：早奶+午辅食+晚辅食+睡前奶2️⃣ 饱读吹我方用手或勺子吃，不怕 mess（脏乱是学习必经经由！）3️⃣ 可一丝尝试家庭清淡饭菜（单独盛出，不加盐糖）
奶量保管500ml傍边，辅食渐渐成为养分主力。
❤️ 要道辅导：这些红线别碰！❌ 1岁前不吃蜂蜜（肉毒杆菌风险）
❌ 不喝果汁、不加盐糖、不吃 whole nuts（整颗坚果）
❌ 不将就喂食——尊重宝宝“吃饱就停”的信号
辅食的真谛，不仅仅填饱肚子，更是翻开味觉寰宇、开辟健康饮食不雅的第一课。你不需要成为大厨，惟一精心、耐烦、科学搭配，宝宝当然吃得香、长得稳。
记取：慢一丝不遑急，每一步王人算数。愿你和宝宝的每一餐，王人是爱与成长的滋味 ❤️
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发布于：广东省